1200 Calorias!

Esta semana aumente a 1200 calorias diarias consumidas a traves la eliptica, esto representa un aumento del 20% en relacion a las semanas anteriores, a traves de esta herramienta, he podido llevar un mejor control de las calorias consumidas al mismo tiempo que he fortalecido mis brazos, piernas y capacidad aerobica.

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Caminando al aire libre (Hiking)

El hiking es una actividad que se realiza al aire libre y consiste en recorrer caminos naturales o senderos que se encuentran por lo general en lugares montanosos.

Esta actividad es de gran beneficio para la salud ya que fortaleze nuestra capacidad aerobica, reduce los niveles de stress y e incide de manera positiva en el equilibrio tanto mental como espiritual.

La naturaleza nos ofrece regalos de brillo, colores, formas y sonidos que no podriamos encontrar en ningun gimnasio del mundo.

Por eso, si te quieres ejercitar de forma sana y por que no economica, considera el hiking como una de las grandes alternativas que podrias tener a la mano.

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Escalada en Roca (Rock Climbing)

La escalada en roca o rock climbing es un ejercio que demanda un gran esfuerzo tanto fisico como mental que a menudo pone a prueba la fuerza, resistencia, agilidad, inteligencia, balance y control mental del escalador.

En Birmingham, Alabama se cuenta con un sitio ideal para la practica al aire libre de este deporte, el lugar se ubica en centro del parque Moss Rock.

Aunque disto muchisimo de ser un escalador medianamente bueno, me he atrevido a escalar unas cuantas paredes de piedra. Como ya mencione, se trata de un actividad muy demandante y tan solo diez minutos de esta practica podrian equivaler una hora de ejercicio intenso.

La adrenalina generada por esta actividad tambien genera euforia, que nos podria llevar a tomar riesgos inncesarios, por esta razon les recomiendo tomar las debidas precauciones a quienes quieran practicarla, usen el calzado apropiado y no escalen un solo centimetro hasta no estar seguros de estar bien sujetos a la roca.

Tambien les recomiendo el uso de una colchoneta capaz de amortiguar una caida ya que el proposito de este deporte es llegar al tope de una formacion rocosa sin el uso de tingun tipo de agarre mas que el de tu cuerpo apoyandanos para ello en nuestras manos y piernas utilizando las grietas y salientes de las formaciones rocosas.

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Disfrutando al aire libre

Cuando comence mi dieta 6 meses atras, no tenia ni la menor idea de los grandes cambios que estaban a punto sucederme, es increible como una pequena modificacion de los habitos diarios pueden afectar de manera tan positiva tanto tu vida como la de quienes te rodean.

Hoy en dia casi todas los paseos de fin de semana estan orientados a actividades al aire libre, en contacto con la naturaleza y donde el esfuerzo fisico juega un papel importante. Ir de paseo por la montana, la playa, el lago se han hecho ya tareas casi habituales.

Caminar dos o tres horas en la montana o un paseo de dos horas en bote requieren de un esfuerzo fisico y si no estas en buenas condiciones fisicas es dificil que puedas realizar y mucho menos disfrutar de estas actividades, por lo tanto es muy importante mantenerte en forma haciendo una rutina diaria de ejercicios de al menos una hora.

Los resultados positivos los podras apreciar de manera casi inmediataademas podras compartir mucho mas con tu familia y amigos de una manera sana, recreativa y diferente.

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Mi visita al doctor: prueba superada!

La semana pasada pase por una gran prueba: mi chequeo medico anual!, aunque como su propio nombre lo dice, deberia ser anual, tenia como cuatro años que no lo hacia.

Al principio, y como era de esperarse, el doctor me dijo que estaba un poco pasado de peso (96 kgs), le dije que en lo que iba de año habia perdido 14kg a lo que me respondio que no debia bajar de manera brusca asi que me salio doble regaño.

Acto seguido, el doctor me chequeo el ritmo cardiaco y la presion sanguinea, entonces vino la primera felicitacion: 60 pulsaciones por minuto y 12/7 de presion sanguinea. Luego me chequeo la respiracion y finalmente me remitio al laboratorio para hacerme un cheque de sangre que incluiria los niveles de azucar y el higado, me dijo que me enviaria los resultados a la casa pero que el presentia que todo estaria bien.

Ayer finalmente llego el tan ansiado resultado: Todo estaba dentro de los valores normales!, el doctor tambien escribio una nota donde me animaba a continuar trabajando en mi peso.

Son los primeros frutos obtenidos luego de 6 meses de trabajo arduo y constante, 5 años atras me realize unos examenes similares con resultados diametralmente opuestos: altos niveles de acido urico en la sangre, higado graso y presion sanguinea elevada.

Es increible como un cambio de vida activa y habitos alimenticios pueden incidir de manera tan positiva en nosotros, lamento no haber comenzado antes pero como pueden, ver nunca es demasiado tarde para ocuparnos de nuestra salud.

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Un largo silencio...

Hace ya casi 3 meses que no actualizaba mi blog. Luego de una profunda relexion tome la decision no seguir escribiendo hasta tanto no tener claro hacia donde iba a dirigir mis esfuerzos por rebajar.

Un sin numero de recaidas me llevaron a la determinacion de dejar nadar contra la corriente, entonces asumi que comer formaba parte esencial de mi ser y es era algo contra lo cual no podia luchar por mas que lo intentara. Luego esta reflexion decidi replanificar mi estrategia, y esta vez basarla en un plan de ejercicios continuos, 7 dias a la semana ya que la salud y la lucha contra la gordura no descansan.

Mi alimentacion es relativamente sana especialmente durante los dias de semana, en las noches, cuando la ansiedad se hace insoportable me salgo de la dieta incluso con una hamburguesa acompanada de papas fritas y helado!, ademas lo hago sin mucho remordimiento sabiendo que durante el dia he quemado unas 1200 calorias.

El resultado ha sido mucho mejor de lo esperado!, he podido rebajar haciendo lo que mas me gusta, COMER!