3 meses despues de haber iniciado mi dieta puedo decir que me siento por lo menos 10 anos mas joven, esto se debe en buena parte a la mejora de mis habitos alimenticios pero tambien al la practica diaria del ejercicio intenso (800 a 1000 calorias diarias).
Estudios continuos llevados a cabo a 17.300 estudiantes de la universidad de Harvard demostraron que quienes se ejercitaron de forma continua e intensa durante el transcurso sus vidas tuvieron una espectativa de vida mucho mayor que aquellos que no lo hicieron.
Existen muchisimas maneras de quemar de 800 a mil calorias por dia, pero debemos tener en cuenta esto debe realizarse de manera progresiva hasta llegar a la meta deseada.
Particularmente yo hago uso de la Eliptica, este aparato me permite utilizar brazos y piernas a la hora de ejercitarme ademas de ser un ejercicio de bajo impacto que no afecta mis tobillos o articulaciones. Esto lo hago de lunes a viernes 2 veces por dia en sesiones de 30 minutos, 500 calorias por sesion lo que da un total de mil calorias por dia.
Durante los fines de semana simplemente camino una hora y quince minutos por dia lo que me permite descansar ademas de ejercitar otros musculos.
Asi que si quieres sentirte mas joven y aumentar tu espectativa de vida, ejercitate de manera intensa!.
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2 comments:
Vos como lo ves se trata de comer menos o de reemplazar lo que secome por comidas menos caloricas.
Porque creo que eso no se puede regular ni falta que hace porque si uno se queda con hambre termina comiendo todo junto despues lo cual es de lo peor para la dieta
No se como lo ves?
Es exactamente lo que me pasa!, quedo con hambre y despues termino comiendo lo que debia y lo que no :(
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